przed i

Sen przerywany jest mniej kozystny - nie znaczy ze jest bezwartosciowy, poprostu napisalem jak jest najlepiej. Co do drzemki to wystarcza 15 min i nie chodzi o spanie (gleboki sen) tylko relaks. Jezeli masz duzo czasu (np. sie uczysz) to mozesz sie przespac 45 min - 1 h, ale wybudz sie conajmniej 3 godziny przed treningiem.

"Dla mnie faworytem aby wygrać przed czasem jest Marquez w tym pojedynku....No i na koniec rodzynek walka w wadze super średniej o półfinal turnieju super six pomiędzy A.Greenem a G.Johnsonem...Wierzę że stary Glenn położy na deski swoim ciosem Allana Greena...." to troche bardziej wyglada jak posty na forum a jesli blog ma byc dla [...]

A wiesz co to wgl. za suplement? ;/ To NO booster tylko w kaps. 6 przed treningiem i tyle!

No pewnie, ale wiesz nie opłacałoby się go marnować w DNT. Wal tylko przed treningiem, ale pewnie i tak nie zatrzymasz się na 6 kaps

[...] w ciągu miesiąca podlalo mnie 5 kg. Rzecz jasna tłuszczem nie mięśniami. Potem pierwsze 2 tygodnie cyklu dalej utrzymywalem 3500 kcal ponieważ wiedziałem że moje wyliczenia sprzed cyklu są nieważne po wejściu na cykl. Jednak dalej ta ilość kalorii mnie zalewala ( ku mojemu zdziwieniu) A może to zatrzymanie wody w organizmie? Nwm ale jestem ulany [...]

Szczerze? Przysiady z przodu przed upływem minimum roku systematycznych treningów (w tym nóg) nie są wskazane. I to też przy odpowiednio solidnej budowie szkieletowej. Można nimi zrobić sobie więcej krzywdy, niż pożytku

spalacz po treningu nie potrzebny, w jakim celu?? Rano i przed treningiem

nie nie, miałem na myśli stacki kreatynowe chociaż tak na prawdę jedna pora dla mnie jest stretegiczna (jeśli chodzi o stacki kreatynowe i spalacze) - przed treningiem.Reszta jak wyjdzie

[...] badania nad nią, przeprowadzone na ogromnych grupach badanych wykazały, że świetnie nadaje się ona pod kątem budowania masy mięśniowej, regeneracji mięśni, ochrony ich przed katabolizmem, czy poprawy wytrzymałości i wydolności. Sprawdzi się ona w każdej dyscyplinie sportowej, w której pracują nasze mięśnie. Tutaj możesz poczytać więcej na [...]

chyba normalnie tak jak przed treningiem siłowym i aerobowym białko+ww złożone+warzywko piers z kurczaka+ryż brązowy+warzywa mysle ze bedzie ok.

Dni nietreningowe: CP - rano, MONO - miedzy posiłkami Dni treningowe: CP - rano i przed treningiem, MONO - po treningu CP - dawka 10g MONO - 5g może być coś takiego czy mam coś zmienić ?

domator i jazda, jeżeli nie będziesz miał do dyspozycji siłowni. napewno nie leż przed tv bo g**** z cyklu będzie a tak przynajmniej utrzymasz

Mozesz pic przed trenngiem, w trakcie rowniez, nie powinno byc problemow, sam pije. Jednak staraj sie skupic na odpowiednim odzywianiu i energie pobierac z pozywienia. Radze nie wrzucac ich na stałe do diety, mają negatywne działania na zdrowie. ZDR.

Straty glikogenu po treningu silowym nie sa duze, nie biegniesz przeciez w maratonie. Napoje takie nie sa moco gazowane wiec nie rozumiem o co chodzi. Picie ich przed treningiem jak i w trakcie nie jest najmniejszym bledem. Pozdrawiam.

mialbys za duzo kreatyny juz,rano i przed treningiem starczy

Jak najbardziej może tak być jak napisałeś. Przed treningiem może pomyśl o jakimś NO-Boosterze bez kreatynowym... -Aminostar NITRIC OXIDE -Biogenix AERO2 -Bsn NITRIX -Controled Labs WHITE FLOOD -Dymatize NOV -Efx NYTRIC -Gaspari Nutrition PLASMA JET -Hitec VASOBOLAN -LG Sciences ANADREULIC PUMP -Met-rx NITRO PUMP NOS -Mhp ANADROX -Multipower NO-X [...]

ćwiczelem splitem przed fbw i bylo widac po wyjsciu cos tam ale wyciskalem 70 raz :D a teraz 90kg :D

1 saszetka przed treningiem to minimum, w DNT możesz rano wrzucać jak Ci wygodniej zależy od tego jak długie są aeroby i jak wygląda trening silowy

Nigdy nie będzie widać efektów, jeżeli masz duży BF, żeby była krata to musisz zejść gdzieś ok 15% i niżej. Tak naprawdę siła brzucha wyrabia się przy ćwiczeniach wielostawowych, martwy, siady, wl, wiosło etc. Dlatego przed dniem co robisz plecy, lub nogi nie warto robić brzuch.

policz zapotrzebowanie kca rozloz na BTW roplanuj posilki uluz diete i daj do oceny weglowodany ograniczasz na sniadanie,przed/po trneingu reszta posilkow bialo+tluszcz+warzywa